Az ülő életmód hátfájást okoz, különösen az ágyéki régióban. Ez az állapot szinte minden modern ember számára ismerős. A fájdalom arra kényszeríti, hogy feladja szokásos életmódját, átmenetileg megfeledkezzen kedvenc dachájáról, a szabadtéri kikapcsolódásról és az élet egyéb örömeiről. Úgy tűnik, ez az állapot soha nem fog véget érni, és még ha meg is történik, a fájdalom újra megjelenik. Miért fáj a hátam? Hogyan segíthetek neki?
A hátfájás okai
Kiderült, hogy az ágyéki fájdalom leggyakoribb oka az osteochondrosis. Ez egy olyan betegség, amely az intervertebralis lemezeket érinti. Normális esetben összekapcsolják a csigolyákat egymással, csökkentve a gerinc általános terhelését. A csigolyaközi porckorongok ugyanazt a szerepet töltik be, mint az autó lengéscsillapítói – tompítják az ütközéseket járás, futás és ugrás közben. De amint kudarcot vallanak, a gerinc minden mozgása azonnal fájdalmassá válik.
A statisztikák szerint a csigolyaközi porcok degenerációja a 20 év felettiek körülbelül 60%-ánál fordul elő. Sőt, minél idősebb az ember, minél kevésbé aktív életmódot folytat, annál nagyobb a betegség előfordulása. Az osteochondrosis okozta hátfájás a leggyakoribb oka a különféle szakterületek orvosainak látogatásának.
Ennél a betegségnél a csigolyaközi porckorongok magassága csökken, a csigolyákat borító porcos lemez pedig elvékonyodik, tönkremegy, mert a kialakuló szárazság miatt megreped (a porcok víztartalma csökken). Ennek eredményeként nő a csigolyák közötti súrlódás, különösen az ágyéki régió szenved, mert a legnagyobb terhelést tapasztalja. A súrlódás fájdalomhoz vezet. Ha ebben a szakaszban nem teszünk semmit, a betegség tovább halad, és csigolyaközi sérv alakul ki. Ez az osteochondrosis olyan szakasza, amelyben az intervertebralis lemez túlnyúlik a gerincoszlop határain, és elkezdi összenyomni a közelben elhaladó ideggyökereket. A hátfájás még rosszabbá válik, mert... ebben a szakaszban már 2 komponensből áll - a csigolyák közötti súrlódásból és az idegek összenyomódásából.
A gerinc minden hajlítása és kiterjesztése az ágyéki régióban, a test előre és hátra billentése elviselhetetlenné válik. Ebben a szakaszban jelentkezik az elakadás tünete, amikor egy személy lehajolva már nem tud felegyenesedni. Ilyen helyzetben nem nélkülözheti a sürgősségi segítséget.
Sokkal ritkábban az ágyéki fájdalom más állapotokhoz kapcsolódik. Ezek lehetnek:
- hipotermia, amelyet „átmenőnek” neveznek;
- krónikus stressz vagy akut pszicho-érzelmi stressz (izomgörcs alakul ki, ami fájdalomhoz vezet);
- anyagcserezavarok kalcium-egyensúlyzavar kialakulásával (köszvény, cukorbetegség);
- a gerinc fertőző elváltozásai;
- gerincoszlop sérülései;
- a kismedencei szervek összenövései.
De ismételjük meg még egyszer, hogy az alsó hátfájás leggyakoribb oka az osteochondrosis. A következő tünetek segítenek megkülönböztetni ezt az állapotot és felállítani a helyes diagnózist:
- a fájdalom hirtelen megjelenése és független enyhülése a betegség kezdeti szakaszában (a patológia előrehaladtával a fájdalom csak fájdalomcsillapítók szedése esetén megy el);
- fokozott fájdalom olyan helyzetben, amikor egy személy a hátán fekszik, és megpróbálja kiegyenesíteni a lábát (az összenyomott és duzzadt idegtörzsek feszültségének tünete);
- vágy a helyzet megváltoztatására a fájdalom csökkentése érdekében;
- besugárzás a lábba, néha ez sántítást okozhat;
- égő érzés, zsibbadás és kúszás a lábban az érintett oldalon.
Hátfájás kezelése
A hátfájás kezelése lépésről lépésre és átfogó megközelítést igényel. Akut roham esetén a gyulladáscsökkentő, nem szteroid gyógyszerek segítenek enyhíteni a fájdalmat. A visszaesés megelőzése és a gerincoszlop állapotának javítása érdekében azonban átfogó segítségnyújtási intézkedésekre van szükség. Ez magában foglalja az alapvető gyógyszeres terápiát, masszázsokat, fizikoterápiát, úszást és egyéb tevékenységeket.
Gyógyszerek
Az erős fájdalom enyhítésére nem szteroid gyulladáscsökkentő szereket (NSAID-okat) használnak porok, tabletták és injekciók formájában. Hatékonyan enyhítik a fájdalmat, de folyamatos használatuk nem biztonságos, mivel ezek a gyógyszerek növelik a gyomor-bélrendszeri vérzés, a gyomorfekély, a májkárosodás és a vérképző rendszer kockázatát. Ezért az NSAID-okat sürgősségi gyógyszerként használják.
Az ebből következő fő szabály az, hogy az NSAID-okat csak erős fájdalom esetén szabad alkalmazni, nem pedig folyamatosan. A krónikus fájdalom szindróma megelőzése érdekében vegyen részt jó alapterápiában.
Kenőcsök és gélek
Leggyakrabban a gyulladásgátló és melegítő gyógyszereket kenőcsök és gélek formájában állítják elő. Aktív komponenseik azonban nem tudják kifejteni teljes hatásukat (alacsony hatásfok jellemzi őket), mert a bőrön keresztüli felszívódás felnőtteknél minimális. Ezek a gyógyszerek csak a betegség kezdeti szakaszában nyújtanak enyhülést. Nem használhatók önálló vonalként - a kenőcsök és gélek csak kiegészítik a fő kezelést.
Kondroprotektorok
Kondroprotektorok - ezek a gyógyszerek alapvető terápiaként szerepelnek a csigolyaközi porcok degeneratív elváltozásaiban szenvedő betegek kezelésére vonatkozó modern szabványokban. Segítenek belülről helyreállítani a porc szerkezetét, és növelik annak hidratáltságát (a benne lévő folyadék mennyiségét). A kondroprotektorok a betegség fő láncszemeire hatnak (etiopatogenetikai kezelés). Ezért nemcsak a hátfájást kezelik, hanem megelőzik annak előfordulását is.
Mielőtt bármilyen gyógyszert használna, konzultáljon orvosával!
Masszázsok
A megfelelően elvégzett masszázs segít megszüntetni a krónikus izomgörcsöt, amely a csigolyaközi porckorong „süllyedése” következtében alakul ki. Ez a módszer azonban csak akut fájdalom hiányában alkalmazható, különben a masszázs káros lehet. A masszázs az izmokat érinti, vagyis a fájdalom szindróma másodlagos láncszemét. Sajnos az elsődleges láncszemet (sérült csigolyák) nem érinti.
Hátfájás megelőzése
A hát segítéséhez kövesse az egyszerű megelőzési szabályokat.
- Egyél helyesen! Nagyon gyakran a hátfájás zavarja a túlsúlyos embereket. Ilyen körülmények között a gerinc terhelése tízszeresére nő, így a csigolyaközi porcok gyorsabban elhasználódnak. A hátproblémák megelőzésének feladata a fogyás. Ezért módosítsa az étrendjét:
- Hagyja fel az állati zsírokat (kolbász, gyorsétterem), helyettesítse őket tenger gyümölcseivel. A táplálkozási szakértők azt javasolják, hogy a makrélát, a lazacot és más zsíros halakat, amelyek sok omega-3 egészséges savat tartalmaznak, iktassák be az étlapba.
- Egyél több zöldet és friss zöldséget. Növényi rostokban gazdagok, amelyek emésztése energiafelhasználást igényel a szervezettől, tehát mínusz zsírokat.
- Igyál többet. Naponta 2-3 liter tiszta víz fogyasztása javasolt. Nemcsak az egész szervezet jobb működéséhez, hanem a porcok „elárasztásához” is szükséges.
- Tornázz rendszeresen! A gerinc adagolt terhelése erőgyakorlatok nélkül erősíti az izomfűzőt. És ez további védelmet jelent a csigolyák számára. Ha nem a torna a te dolgod, de szeretsz úszni, ússz, tanácsolják az orvosok. Ez egy jó alternatíva a gimnasztikai megelőzésre.